養(yǎng)生是個(gè)大問題，尤其是年紀(jì)大了之后，身體機(jī)能下降，如果不好好注意養(yǎng)生，不僅在生活中更容易受到傷害，在抵抗病毒時(shí)我們也會(huì)處于劣勢(shì)，但是，如果接受到了錯(cuò)誤的身體養(yǎng)生知識(shí)，那簡(jiǎn)直就是天崩地裂，讓我們本來抵抗力不強(qiáng)的身體，更是雪上加霜，今天嘉樂醫(yī)療給大家整理了一些錯(cuò)誤的健康養(yǎng)生知識(shí)，趕緊來看看自己有沒有中標(biāo)吧！

錯(cuò)誤習(xí)慣一：只吃素不吃肉

很多人在生活中飲食清淡，其實(shí)這里所說的清淡飲食是指減少油脂、鹽和糖的攝入，而不是完全的素食，因?yàn)槿梭w正常的生理活動(dòng)是需要脂肪參與的，素食之中脂肪含量較少，長(zhǎng)期吃素，會(huì)影響身體的健康，還會(huì)使皮膚失去彈性。

食物搭配要合理多樣化，葷素搭配，并控制在健康范圍之內(nèi)，如果是怕普通油膩的肉類人群，可以多吃一些魚、蝦等肉類。

錯(cuò)誤習(xí)慣而：日行萬步，有益身心

“日行萬步”這個(gè)說法其實(shí)來自于1964年日本在東京奧運(yùn)會(huì)期間，在此期間這個(gè)理念深深根植于我們的心中，但是這個(gè)說法其實(shí)是存在一定的片面性的，對(duì)于不同年齡階段的人群來說，日行萬步的強(qiáng)度并不科學(xué)。

我們都知道平時(shí)要適度地鍛煉身體，過度鍛煉反而會(huì)傷害到身體的健康，從科學(xué)的角度看，每周完成150分鐘的運(yùn)動(dòng)量就已經(jīng)足夠了，換算下來也就是每天走路半個(gè)小時(shí)，大概在6000步左右即可。

錯(cuò)誤習(xí)慣三：中老年人要多喝水

我們都知道水是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人體大約65%是水，但大多數(shù)人都沒有喝足夠的水。所以經(jīng)常在網(wǎng)上看到一些評(píng)論在呼吁大家多喝水，喝水本身并沒有錯(cuò)，但是喝水并不是越多越好，喝太多的水，對(duì)于身體也是一種負(fù)擔(dān)。

對(duì)于中老年朋友，可以選擇喝一些清淡的茶水、花茶等，盡量不喝含糖飲料哦。